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深吸一口氣,吐出煩惱與憂愁|放鬆練習
當我們感覺到有壓力的時候,
讓自己暫停一下,
跟著我們的音檔,
開始慢慢的將氣吸到下腹部,
讓肚子鼓起來,
再慢慢的把氣吐出來...
心裡默數1234吸,吐1234.....